онлайн курс c врачом Аллой Огневой
Любимая поясница
Рекомендациями для жизни при болях в спине
Алгоритмами скорой помощи
Разбор ошибок
Чем вам может помочь этот курс, и чем он отличается от других
Вы наверняка находили в интернете невероятное количество разных роликов и советов о том, как справиться с болью в спине. Тема очень актуальна, ведь, согласно статистике, боль в спине затрагивает 80% населения развитых стран. Но, возможно, вы уже уловили главную проблему — в них нет системы. Отрывочная информация и универсальный подход («хорошее упражнение для шеи», одно — для всех) не способны провести к стойкому благоприятному результату, а то и могут навредить. Что получается — вы тратите свое время: просматриваете ролики, подписываетесь на тематические сообщества в соцсетях, покупаете абонемент в фитнес-клуб и пытаетесь выбрать для себя подходящего инструктора или занятие. Но в вашей голове по-прежнему нет ясной картины — как справиться с болью в спине (и начать жить) именно вам — с такой спиной, с таким образом жизни, возможностями и привычками?

Вам не хватает хорошей, полноценной, детальной врачебной консультации: с ответами на вопросы, рекомендациями для жизни, алгоритмами скорой помощи и разбором ошибок.
Если да, то этот курс для вас. Это тот минимум, фундамент, который очень поможет вашему позвоночнику противостоять враждебным условиям современной среды — недостаток движения, неудобная обувь и рабочее место, неправильная осанка, травмы и падения, слабость глубоких мышц, спазмы из-за эмоциональных стрессов и так далее.

Для кого этот курс?
Подход универсален и подходит всем. Исходя из контекста вашей ситуации вы получите от курса:
Для людей, которые страдают от сильной боли
Вы можете сразу же начать с уроков по выбору лечебной позы и алгоритму действий в острую стадию.
Для людей, которые страдают от периодической или ноющей боли
В ходе курса вы в удобное для себя время, легко и неспешно соберете о себе всю необходимую информацию и овладеете всеми важными навыками, которые просто необходимы для нормального самочувствия сегодня.
Для фитнес-тренеров
Информация, которая содержится в этом курсе, выходит за рамки просто «снятия боли в пояснице» — поэтому я смело рекомендую его не только для пациентов, но и для фитнес-тренеров. Вы сможете использовать эти знания как основу любой тренировки с учетом индивидуальных особенностей клиента. Усвоив материалы, вы избежите риска травмы у вашего клиента, узнаете об основных ошибках инструкторов и научитесь адекватно увеличивать интенсивность тренировки.
Для людей, которые занимаются фитнесом
Вы избежите риска травм и сохраните здоровье на долгие годы.
О преподавателе
Алла Огнева

Врач лечебной физкультуры, врач-терапевт. Создатель проекта «LifeStyleMedicine». Из всех методов лечения опорно-двигательного аппарата движение - самое эффективное и естественное средство.

Теория в сочетании с практическими заданиями: согласно исследованиям это приносит больше результатов, чем простое повторение за тренером.

Данный курс позволяет выявить индивидуальные особенности каждого и выбрать безопасные и эффективные комплексы персонально.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
8 базовых уроков
Частые ошибки и вопросы
Когда надо начинать лечебную физкультуру после травмы или обострения? Надо ли «отлежаться»?
Нужно ли выполнять движение через боль?
Как выбрать безопасные упражнения? Как выявить опасные движения?
Почему в процессе занятия может ничего не болеть, а потом наступает обострение?
Как зависит выбор упражнений от диагноза?
Красный и зеленый свет на языке тела
Тестирование по механическому принципу: определяем полезные и опасные упражнения
Разбор результатов тестирования
Когда легче становится только в положении лежа.
Когда легче — при ходьбе, стоя и лежа на животе.
Когда легче — при наклоне вперед, сидя или лежа на спине с согнутыми ногами
Как найти свою лечебную позу
Разные стадии — разные упражнения
Три стадии и их главные ошибки
Обострение
Подострая стадия — стихание боли
Стадия «почти здоров»
Как заниматься, если боль длится больше полугода
Программа для 1-2 недель
This method lets us to get success in problems of all levels.
Программа для 2-3 недели
Активация глубоких мышц спины и стабилизация позвоночника
Нейтральное положение позвоночника и исправление осанки
Золотые правила
Как понять, что можно двигаться дальше
Упражнения для стабилизации позвоночника
Как заниматься вне обострения
Правила безопасности
Как правильно усложнять тренировку, если вы ходите в тренажерный зал
Если вы не любите физическую активность
Советы для рабочего дня
Как правильно выбрать кардиотренировку с учетом особенностей позвоночника
Средний период объективного улучшения самочувствия по этой программе составляет 2-3 недели
СУТЬ МЕТОДА
Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Made on
Tilda